بایگانی نوشته‌ها

در جهانی پر از ناپایداری،تاب آوری دیگر یک انتخاب نیست؛مهارتی است حیاتی برای دوام،رشد و معنا بخشیدن به زندگی.

وقتی ذهن درگیر تکرار می شود. وسواس فکری_عملی در بزرگسالان یکی از شایع ترین و نادیده گرفته شده ترین مشکلات روانی است.

بحرانی خاموش در جهان پر شتاب امروز، نقشه ی راهی برای شناخت و عبور از افسردگی

از چیستی و علل، تا نشانه‌ها، چالش‌ها و راهکارهای مقابله با این وضعیت روانی. تلاشی برای نور انداختن بر تجربه‌ای رایج اما پنهان.

در روان‌شناسی، یکی از مفاهیم کلیدی که در رویکردهایی نظیر طرحواره‌درمانی (Schema Therapy) و درمان شناختی-رفتاری (CBT) مورد توجه قرار می‌گیرد، طرحواره یا الگوهای ذهنی بنیادین است. این الگوها در شکل‌گیری باورهای فرد، نحوه تفسیر او از رویدادها، و حتی انتخاب‌های رفتاری‌اش نقش مهمی ایفا می‌کنند.اما طرحواره دقیقاً چیست؟ از کجا شکل می‌گیرد؟ و چرا آگاهی نسبت به آن برای رشد فردی و درمان‌های روان‌شناختی اهمیت دارد؟

شاید برای شما سوال پیش آمده باشد که واقعا می شود به جای روانشناس با یک ربات درد و دل کرد؟ ChatGPT و ابزارهای مشابه،سریع و همیشه در دسترس هستند اما آیا واقعا می توانند آن فهم عمیق انسانی و همدلی واقعی را داشته باشند؟

از کودکی شکسته تا بزرگسالی خسته، چرا گذشته ی خاموش ما هنوز در زندگی امروزمان حرف میزند؟

شاید بارها به خاطر اضطراب اجتماعی از موقعیت های مهم زندگی عقب نشینی کرده اید.شغل،دوست یابی،سخنرانی و... ولی واقعا باید همیشه همین طور بماند؟ خبر خوب اینکه نه! این وبلاگ همدلی،علم و تمرین هایی را به شما یاد می دهد تا با ترس خود روبرو شوید اما نه به تنهایی.

شناخت خود، از مسیر تجربه های مشترک  آدم بودن، یعنی گاهی ندانستن. ندانستن اینکه چرا از چیزی ناراحت می‌شویم، چرا در رابطه‌ها تکرار می‌کنیم، یا اصلاً چرا حس می‌کنیم چیزی در ما هنوز ناشناخته مانده. خیلی وقت‌ها پاسخ این سؤال‌ها را در تنهایی پیدا نمی‌کنیم، چون ذهن‌مان ما را از خودش پنهان می‌کند.در اینجاست که بودن در کنار دیگران آن هم در فضایی امن، محرمانه و پذیرا می‌تواند نوری بیندازد بر بخش‌هایی از وجودمان که تا امروز ندیده‌ایم. گروه‌درمانی، یا همان جلسات گفت‌وگوی درمانی گروهی، فرصتی‌ است برای دیدن، شنیدن، و رشد کردن… با کمک هم.

«سارا شب‌ها دیر می‌خوابد و روزها بیشتر از حد معمول می‌خوابد. او وقتی می‌خواهد درباره احساس غم با خانواده‌اش صحبت کند، نگران است که بار روانی روی آن‌ها بیندازد؛ پس احساسش را پنهان می‌کند… این پنهان‌کاری منجر به ماسک شادی می‌شود، در حالی‌که در درون احساس کسلی، خستگی و تغییر در خواب و تمرکز دارد.»