مهربانی
کمالگرایی: دشمن پنهان پیشرفت
/post-26🎯 کمالگرایی: دشمن پنهان پیشرفت (و راه نجات از قفسِ «باید»)آیا تا حالا شده کاری رو شروع نکنی چون فکر میکنی «کافی نیست»؟ یا وقتی نتیجهت ۹۰٪ خوبه، فقط به اون ۱۰٪ نقص گیر بدی و خودت رو سرزنش کنی؟
شفقت به خود در دوران جنگ
/post-22
شفقت به خود در شرایط بحران: راهکاری برای بقا و سلامت روان
در دوران جنگ و ناامنی، جامعه اغلب با تصاویر ویرانی، اخبار ترسناک و صداهای هشداردهنده روبرو میشود. در این میان، واکنشهای روانی و فیزیکی افراد متفاوت است. بسیاری از ما پس از شنیدن صدای آژیر یا دیدن اخبار، دچار احساس گناه میشویم: «چرا نمیتوانم آرام باشم؟»، «چرا اینقدر میترسم؟». این احساسات نه تنها طبیعی هستند، بلکه نشانهی هوشمندی سیستم عصبی ما برای بقا هستند. در این مقاله به بررسی اهمیت «شفقت به خود» به عنوان یک ابزار حیاتی در شرایط بحرانی میپردازیم.