تکنیک تنفس

تنفس راهکار کاهش اضطراب

/post-28

نفس عمیق، آرامش عمیق: چگونه تنفس می‌تواند طوفان اضطراب را آرام کند؟وقتی اضطراب دست به سر می‌گذارد، انگار بدن ما در حالت «جنگ یا گریز» گیر کرده. قلب تند می‌زند، شانه‌ها سفت می‌شوند و نفس‌ها کوتاه و سطحی می‌شوند. در این لحظات، ذهن ما پر از سناریوهای ترسناک است و بدن هم واکنش‌های شدیدی نشان می‌دهد. اما خبر خوب این است که یک کلید ساده و همیشه در دسترس وجود دارد که می‌تواند این چرخه معیوب را قطع کند: تمرکز بر تنفس.