آرامش
تنفس راهکار کاهش اضطراب
/post-28نفس عمیق، آرامش عمیق: چگونه تنفس می‌تواند طوفان اضطراب را آرام کند؟وقتی اضطراب دست به سر می‌گذارد، انگار بدن ما در حالت «جنگ یا گریز» گیر کرده. قلب تند می‌زند، شانه‌ها سفت می‌شوند و نفس‌ها کوتاه و سطحی می‌شوند. در این لحظات، ذهن ما پر از سناریوهای ترسناک است و بدن هم واکنش‌های شدیدی نشان می‌دهد. اما خبر خوب این است که یک کلید ساده و همیشه در دسترس وجود دارد که می‌تواند این چرخه معیوب را قطع کند: تمرکز بر تنفس.
اضطراب اجتماعی ترسی پنهان اما قابل درمان
/blog5شاید بارها به خاطر اضطراب اجتماعی از موقعیت های مهم زندگی عقب نشینی کرده اید.شغل،دوست یابی،سخنرانی و... ولی واقعا باید همیشه همین طور بماند؟ خبر خوب اینکه نه! این وبلاگ همدلی،علم و تمرین هایی را به شما یاد می دهد تا با ترس خود روبرو شوید اما نه به تنهایی.